갑상선기능저하증은 갑상선이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말하며 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 조절에 중요한 역할을 하므로, 이 호르몬의 부족은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다
목차
1. 갑상선기능저하증 원인
1-1 자가면역 질환
갑상선기능저하증의 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역 질환입니다.
이 질환에서는 면역 체계가 갑상선을 공격하여 염증을 일으키고, 결국 갑상선이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못하게 되며 하시모토 갑상선염은 주로 중년 여성에게서 많이 발생하지만, 남성이나 어린이에게도 나타날 수 있습니다.
1-2 갑상선 수술
갑상선의 전체 또는 일부를 제거하는 수술을 받은 경우, 수술 후 갑상선기능저하증이 발생할 수 있습니다.
갑상선암이나 갑상선종과 같은 질환으로 인해 갑상선을 제거하게 되면, 남은 갑상선 조직이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못할 수 있습니다.
1-3 방사선 치료
두경부 암 치료를 위해 방사선 요법을 받는 경우, 방사선이 갑상선에 영향을 미쳐 갑상선기능저하증을 야할 수 있으며 방사선은 갑상선 세포를 손상시켜 호르몬 생산 능력을 저하시킬 수 있습니다.
1-4 요오드 부족
갑상선 호르몬 생성에 필수적인 요소인 요오드가 부족할 경우, 갑상선기능저하증이 발생할 수 있습니다.
요오드는 음식을 통해 섭취해야 하며, 요오드가 부족한 지역에서는 요오드 결핍으로 인한 갑상선기능저하증이 흔히 발생합니다.
1-5 선천적 요인
일부 아기들은 갑상선 기능이 제대로 작동하지 않는 상태로 태어날 수 있습니다.
선천성 갑상선기능저하증이라고 불리며, 신생아 선별검사를 통해 조기에 진료와 치료가 이루어져야 하며 치료가 늦어지면 성장과 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 갑상선기능저하증 징후
갑상선기능저하증은 신체의 여러 시스템에 영향을 미치는 질환으로, 다양한 징후를 통해 나타납니다.
대표적인 징후로는 피로감 증가, 추위에 대한 민감성 증가, 피부 건조, 체중 증가, 얼굴 부종, 목소리 변화, 변비, 근육 약화, 우울감, 그리고 기억력 저하 등이 있습니다.
이러한 징후들은 서서히 나타나기
때문에 초기에는
쉽게 알아차리기 어렵습니다.
갑상선기능저하증이 진행되면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 진료와 치료가 이루어지지 않으면 징후가 더욱 악화될 수 있으며 피로감은 일상적인 활동도 힘들게 만들며, 추위에 대한 민감성 증가는 체온 조절에 어려움을 초래합니다.
건조한 피부와 체중 증가는 외모와 신체 건강에 부정적인 영향을 미치며, 얼굴 부종과 목소리 변화는 사회적 상호작용에 어려움을 줄 수 있으며 변비와 근육 약화는 소화기와 근육 기능을 저하시켜 전반적인 신체 기능을 방해합니다.
우울감과 기억력 저하는 정신 건강에 영향을 미치며, 일상생활에서의 집중력과 생산성을 감소시킵니다.
이러한 다양한 징후를 종합적으로 고려하여, 갑상선기능저하증의 조기 진료와 관리가 중요하며 정기적인 건강 검진과 의료 전문가와의 조언을 통해 갑상선 기능을 모니터링하고, 필요시 적절한 치료를 받는 것이 필수적입니다.
3. 갑상선기능저하증 좋은음식
갑상선기능저하증을 관리하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 매우 중요하며 특정 영양소가 갑상선 기능을 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
3-1 요오드가 풍부한 음식
요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 적이며 풍부한 음식으로는 해조류, 생선, 요오드 강화 소금 등이 있습니다.
해조류는 특히 요오드 함량이 높아 갑상선 건강에 매우 유익하며 요오드 강화 소금은 요오드 결핍을 예방하는 데 효과적이며, 일상적인 식사에 쉽게 추가할 수 있습니다.
3-2 셀레늄이 풍부한 음식
셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 하는 미네랄이며 브라질 너트는 셀레늄 함량이 매우 높아 하루에 한두 개만 섭취해도 충분한 셀레늄을 공급받을 수 있습니다.
그 외에도 참치, 닭고기, 계란, 통곡물 등이 셀레늄의 좋은 공급원이며 셀레늄은 항산화 작용을 통해 갑상선 세포를 보호하는 데도 도움을 줍니다.
3-3 아연이 풍부한 음식
아연은 갑상선 호르몬 합성과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.
굴은 아연 함량이 매우 높은 음식으로, 갑상선 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되며 쇠고기, 호박씨, 병아리콩, 두부 등도 아연의 훌륭한 공급원입니다.
3-4 섬유질이 풍부한 음식
갑상선기능저하증 있는 사들은 종종 변비를 겪을 수 있으므로, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
과일, 채소, 전곡류는 섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 규칙적인 배변을 촉진하며 특히 사과, 배, 당근, 브로콜리, 현미 등이 좋은 선택입니다.
3-5 단백질이 풍부한 음식
단백질은 신체의 세포와 조직을 유지하고 회복하는 데 필요합니다.
닭고기, 생선, 두부, 콩류, 계란 등은 단백질의 좋은 공급원이며 단백질 섭취는 근육 약화를 예방하고 전반적인 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 갑상선기능저하증 나쁜음식
갑상선기능저하증을 관리하는 데 있어 특정 음식들은 갑상선 기능을 방해하거나 갑상선 호르몬 약물의 흡수를 저해할 수 있으므로 주의가 필요하며 이러한 음식들을 피하거나 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
4-1 글루텐
글루텐은 밀, 호밀, 보리 등에 포함된 단백질로, 갑상선기능저하증 사람 중 일부는 글루텐에 민감할 수 있어 염증 반응을 야할 수 있으므로 글루텐이 포함된 음식 섭취 시 주의가 필요하며, 글루텐 민감성이 생된다면 글루텐 프리 식단을 고려해 볼 수 있습니다.
4-2 십자화과 채소
브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소는 고이트로겐을 함유해 요오드 흡수를 방해할 수 있어 과다 섭취 시 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
4-3 대두 제품
대두는 요오드 흡수를 방해할 수 있어 갑상선기능저하증이 있는 사람은 섭취 시 주의가 필요하 대두 제품은 적당히 조절하여 섭취하고, 갑상선 호르몬 약물 복용 시간과 간격을 두는 것이 중요합니다.
4-4 가공식품
가공식품은 나트륨과 설탕이 많이 함유되어 있어 갑상선기능저하증 잇는 사람에게 좋지 않으며 과도한 나트륨 섭취는 체액 저류와 고혈압을 야할 수 있으며 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
4-5 카페인
카페인은 갑상선 호르몬 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음료와 음식은 갑상선 호르몬 약물 복용 후 최소 30분에서 1시간 정도 간격을 두고 섭취하면 약물의 흡수에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.
5. 마무리
갑상선기능저하증은 적절한 관리와 치료로 충분히 조절할 수 있는 질환입니다.
균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 전문가와의 꾸준한 의논을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있으며 갑상선기능저하증이 생된다면 전문의와 의논을 하여 정확한 진료와 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.